こんにちは、今日も暇な時間にスクワット♥
代表の竹澤摩佑子です！
さて、３月から週１回パーソナルトレーニングに通うことにしました！
まずはバイクで有酸素運動～♪音楽でノリノリ～♪
身体が温まったところで、体幹チェック！(`･ω･´)
■私の下半身の課題■
・腸腰筋が上手に使えていない
・お尻の筋肉が使えていない
いつも私ウォーキングレッスンで「お尻締めて！！！」ってしつこく言ってますよね？
本当に意識しないとつかないのが女性のお尻の筋肉。
「お尻の筋肉は使わないと硬くなり、血液の流れが悪くなり、
浮腫んだり廃物を溜め込んでしまいます！」と竹下トレーナーより。
■私の上半身の課題■
・胸の筋肉が硬くなっている
・背中の肩回りの筋肉が少ない
「胸の筋肉が硬くなると、肩こりやリンパの流れが悪くなります。
背中に筋肉をつけることで綺麗な姿勢をキープします！」と竹下トレーナーより。
これから、頑張ってみます(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
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